運動完后在10-20分鐘內對身體運動部位進行適當的按摩，力度達到微微疼痛即可 。
【怎么解決運動帶來的身體酸痛】在7-8小時后，身體的酸痛反應就出來了，這時需要我們再次做一下按摩，力度適當 ， 以微微的酸痛為宜，建議不要著涼 。
在第二天時重復投一天的運動，運動量不要過大，稍微運動下，達到身體發熱就行了 。然后再重復上面的兩步 。
第三天在能適應身體酸痛的情況下，開始正常恢復運動量，然后再重復1-2步驟，那么第四天開始，身體幾乎不再酸痛了 。
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