注意：如果是年紀偏大或體質(zhì)較差者 ， 不宜使用溫度太低的冷水 ， 此法建議咨詢醫(yī)生后使用 。
2、踝泵練習——可以鍛煉下肢肌肉
平躺在床上 ， 用力勾腳 ， 腳尖朝向自己 ， 保持10秒 ， 可雙腳一起做 。 做完勾腳后 ， 可將腳尖往下進行放松 ， 同樣是達到最大限度時保持10秒 。

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注意：下肢循環(huán)有障礙者慎做 ， 如需鍛煉下肢力量 ， 建議這部分患者先咨詢醫(yī)生 。
第二步：積極控制原發(fā)疾病
60歲以上人群；
有高血壓、高脂血癥、糖尿病的“三高”患者；
有心血管疾病家族史者；
有長期頭暈等不適癥狀 ， 尚未明確診斷；
活動后或靜息狀態(tài)下感到胸悶、心悸等心前區(qū)不適癥狀 ， 尚未明確診斷；
診斷明確的冠心病、不穩(wěn)定型心絞痛或心肌梗死；
需長期臥床的人 。
以上都是下肢動脈硬化閉塞癥的高危人群 ， 因此日常一定要特別重視腿部不適癥狀 ， 定期做體檢 ， 并積極治療原發(fā)病 。
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