另一類癥狀更嚴(yán)重 ， 但也更容易忽略或誤診 ， 比如手指不靈活 ， 寫字、用筷子或者系扣子變得笨拙 ， 走路不穩(wěn)當(dāng) ， 腳踩棉花或者經(jīng)常走偏 。 出現(xiàn)這類癥狀 ， 要警惕脊髓型頸椎病的可能 。
如何保護(hù)頸椎？
日常保護(hù) ， 主要是注意不要長時間保持一個姿勢 ， 工作一段時間就要起來活動一下 ， 緩解肌肉的長期緊張狀態(tài) ， 對于頸椎腰椎都有幫助 。
工間操是很好的鍛煉方法 ， 針對伏案人群 ， 可以通過一個簡單的動作鍛煉頸椎后方的肌肉 ， 長期堅持 ， 對于緩解頸肌勞損和改善頸椎的曲度 ， 都有幫助 。
具體的做法是：
站位或者坐位都可以 ， 挺胸拔背 ， 雙手交叉放在后腦勺偏上方 ， 頭頸部緩緩向后方用力 ， 雙手向前用力進(jìn)行對抗 ， 保持持續(xù)用力5秒鐘左右 ， 放松 ， 然后重復(fù)該動作3-5次 。 可以明顯緩解頸部的不適感 。

如果能夠每天堅持鍛煉兩回 ， 每回30-50次 ， 對于頸肌勞損和頸椎曲度的維持 ， 大有好處 。 這是一種靜態(tài)鍛煉 ， 不需要使太大力氣 ， 關(guān)鍵是持續(xù)性用力 ， 維持一段時間 。

“防低頭神器”相較于專業(yè)的頸托
【頸椎病|“防低頭神器”真的能改善頸椎問題嗎？這些潛在危害一定要知道】設(shè)計簡單
對改善脖子前傾、
矯正體態(tài)等基本沒有作用
長時間佩戴容易產(chǎn)生反作用
對長期低頭看手機(jī)、伏案工作人群來說
不要長時間保持一個姿勢
若頸椎出現(xiàn)不適
甚至影響了日常行走或活動
應(yīng)及時就醫(yī) ， 接受專業(yè)的治療
本文專家：劉亞軍 ， 北京積水潭醫(yī)院脊柱外科主任醫(yī)師/教授 ， 骨科沖擊波治療中心主任 ， 骨修復(fù)研究室主任