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第一：每天早晚刷牙2次人的一生中，需要不斷有效徹底地清除牙菌斑，才能保持牙齒和牙周的健康 。牙菌斑一般會在被清除后的1至6小時內新生 ， 因此對牙菌斑的清除每天至少要兩次 。
第二：在清除牙菌斑時，應特別注意牙齒鄰面和齦溝等隱蔽處 。有條件者，每餐之后應立即刷牙，無條件者起碼也要用清水漱口 。睡前不刷牙可能引發齲，所以睡前刷牙很重要 ， 刷完后不再吃任何東西，維護一夜的口腔衛生 。
【正確的刷牙時間是什么時候】第三：每次刷牙時間不少于3分鐘 。刷牙的目的是清除牙菌斑、軟垢，食物殘渣與色素沉著，保持口腔清潔，同時按摩牙齦，增進牙周健康 。建議每天要刷牙兩次，每次每個部位刷10次，刷牙時間因人而異，但一般不應少于3分鐘 。