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玉米的熱量 玉米的熱量高嗎

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玉米的熱量 玉米的熱量高嗎

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大家好,小豆豆來為大家解答以上的問題 。玉米的熱量高嗎，玉米的熱量這個很多人還不知道,現在讓我們一起來看看吧！
1、哈嘍，大家好，我是棉言麻語，每天都會有不同的精彩資訊分享給你 。
2、今天我們就來討論一下，俗話說一根玉米等于一碗飯，吃玉米真的會減肥嗎？下面我們就來具體說一下 。
3、一根玉米相當于2/3碗米飯從重量上來看，一根玉米的可食用部分和一碗米飯的重量其實都是差不多的，大概都在200g左右 。
4、從熱量上來看 ， 一根玉米的熱量一般在400大卡左右，而米飯的熱量一般在600大卡左右 。
5、所以，從熱量方面來換算，一根玉米相當于2/3碗米飯的熱量 。
6、但是玉米中的碳水化合物含量要比大米高很多，吃玉米雖然可以促進腸胃蠕動，但是淀粉的含量很多，所以玉米不適合在晚間食用，容易消化不良 。
7、吃玉米有減肥作用嗎吃玉米是有減肥作用的，玉米中含有豐富的膳食纖維，可以起到潤腸道的作用 。
8、而且玉米的淀粉含量非常高，而淀粉在胃里停留的時間比較長 ， 所以吃玉米更容易產生飽腹感 。
9、玉米中還含有豐富的鎂元素，這種物質可以促進腸道蠕動，幫助排泄體內廢物，所以吃玉米是可以起到減肥作用的 。
10、玉米的種類也是非常豐富的，如果大家想要通過吃玉米減肥的話，可以選擇吃紫玉米、甜玉米和珍珠魚米 。
11、這幾種玉米都是低熱量，且營養豐富的品種 。
12、吃玉米減肥的時候，最好的方便的方法就是水煮玉米、蒸玉米或是榨玉米汁 。
13、這樣可以保證玉米本身的口味 。
14、玉米都有的營養價值：1. 玉米含有大量的膳食纖維，能夠使排便更加的順暢，還會順道兒將腸道的油脂一起帶走 ， 讓你從此和便秘說拜拜~2. 吃玉米能夠增加飽腹感，讓你感覺沒吃那么多就飽了；3. 玉米中鉀的含量非常高，不僅能夠加快身體的新陳代謝，還能維持酸堿平衡；4. 玉米中含有的鎂，它能夠幫助患者降低血壓 。
15、玉米的熱量不高 。
16、玉米的營養成分比較全面 , 一般含蛋白質8.5%、脂肪4.3%、糖類73.2%、鈣% 、磷.21%、 鐵% , 還含有胡蘿卜素、 維生素BB2和尼克酸以及谷固醇 、卵磷脂 、維生素E、賴氨酸等 。
17、玉米中所含纖維素是一種不能為人體吸收的碳水化合物 , 可降低人的腸道內致癌物質的濃度 , 并減 少分泌毒素的腐質在腸道內的積累 ,從而減少結腸癌和直腸癌的發病率 ; 玉米中所含木質素 , 可使人體內的 “ 巨噬細胞 ” 的活力提高2~3 倍 , 從而抑制癌瘤的發生 ; 玉米中還含大量的礦物質鎂 , 食物中的鎂具有明顯的防癌效果。
18、拓展資料：玉米（拉丁學名：Zea mays L.）是禾本科玉蜀黍屬一年生草本植物 。
19、別名：玉蜀黍、棒子、包谷、包米、包粟、玉茭、苞米、珍珠米、苞蘆、大蘆粟 ， 東北遼寧話稱珍珠粒，潮州話稱薏米仁，粵語稱為粟米 ， 閩南語稱作番麥 。
20、參考資料：百度百科-玉米煮玉米，100克可食部分的熱量是106大卡，我曾經稱過一個20厘米長的玉米，有250克的粒 。
21、估計你的玉米可食部分大概150～200克 。
22、熱量200大卡左右吧 。
23、玉米是富含粗纖維的食物，如果用代替主食來吃有相當好的減肥作用 。
24、但是如果你正常吃三餐，而在非三餐時間把玉米當成零食來吃 ， 就相當于攝取了多余的200大卡熱量，如果經常當成零食吃 ， 是會胖的 。
25、玉米本身它的熱量也不高，而且吃玉米吃多了還可以對女性有很好的美容效果，它也有減肥的效果，但是玉米雖然好吃了不會發胖，但是并不能多吃，尤其是糯玉米，也就是人們常說的粘玉米，他吃多了不容易消化，很可能會引起胃部的不舒服 ， 建議每天吃一根玉米 。
26、如需獲得更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美檸檬愛美鮮玉米的熱量是106卡/100克，可食部分只有46%，粗糧、高纖維 ， 不會胖的！ 。
【玉米的熱量 玉米的熱量高嗎】本文到此分享完畢，希望對大家有所幫助 。