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腿部出現這種癥狀，多半是要中風！千萬別再拖，趕快去醫院……( 二 )


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高糖食物
甜點、蛋糕等食物中含有大量的反式脂肪酸 ， 會加速血管的病變 ， 增加血液粘度 ， 影響血液對腦部的正常供應 。
“喝”出來的腦梗
1
喝酒
酒精進入人體后 ， 會刺激血管壁內皮組織損傷 ， 造成血管壁表面不平整 。
血液中脂質在凹凸不平的血管壁更容易沉淀聚集 ， 形成血栓 。
而且喝酒時 ， 交感神經興奮 ， 血壓升高 ， 也是引發腦梗的一大因素 。
2
喝飲料
市面上的飲料大多含糖量較多 ， 長期攝入會使血糖升高 ， 增加血液粘稠度 ， 誘發高血脂 。
而血脂粘稠又會影響血液對大腦的正常供應 ， 加劇大腦的缺血 。 并且飲料喝的多還會引發肥胖 ， 肥胖是導致心腦血管爆發的元兇之一 。
“作”出來的腦梗
1
吸煙
吸煙時產生的尼古丁、焦油等致癌物質 ， 不僅會引起血管異常收縮 ， 使凝血機制出現障礙 。
產生的一氧化碳還會和血紅蛋白結合成碳氧血紅蛋白 ， 降低血液含氧量 ， 減少腦部血液、氧氣供應 ， 誘發腦梗 。
2
熬夜
長時間熬夜 ， 身體處于應激狀態 ， 分泌的腎上腺素等激素 ， 會造成血管痙攣 ， 血壓不穩定 。
腿部出現這種癥狀，多半是要中風！千萬別再拖，趕快去醫院……
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還會增加心臟負擔 ， 降低身體免疫力 ， 增加心腦血管疾病的發生幾率 。
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久坐
久坐不動 ， 或運動量過少 ， 身體代謝緩慢 ， 血液垃圾不能及時排出 ， 會加劇血液粘稠 ， 血流速度較慢 。
此時血液中脂質易沉淀 ， 不僅易誘發腦梗 ， 還會引發肥胖 。
預防腦梗 ， 堅持3件事
預防腦梗 ， 除改變上述不良習慣外 ， 還要堅持3件事 。
1
抗氧化
抗氧化劑 ， 是人體必須元素 ， 需要從食物中攝取 。
英國分子生物學家Harman指出：氧化應激決定壽命 。
因此 ， 抗氧化劑是血管健康必須的營養物質 ， 能有養護血管 ， 預防心腦血管疾病 。
研究發現 ， 抗氧化劑進入體內 ， 可抵御自由基對血管的“老化作用” ， 使血管“年輕態” 。
有效的抑制血管內斑塊形成 ， 維持血管生理功能 ， 減少甘油三酯、膽固醇、自由基對血管是損傷 ， 降低心梗等心臟病發生率 。
2
控制血壓、血脂
控制血壓
血壓長期偏高 ， 會造成血管彈性的損傷 ， 形成動脈粥樣硬化 。
并且血壓波動較大的人 ， 脈壓差大 ， 若受到外界刺激 ， 很容易誘發腦梗 。
血壓正常值為：90mmHg<收縮壓<140mmHg、60mmHg<舒張壓<90mmHg
控制血脂
血脂中的膽固醇 ， 甘油三酯增多 ， 會造成血脂粘稠 ， 影響血液流通速度 ， 以至于大腦缺血缺氧嚴重 。
血脂正常值：總膽固醇:2.8～5.17mmol/L、甘油三酯:0.56～1.7mmol/L、膽固醇脂:2.8～5.17mmol/L
3
常做兩個“清栓”動作
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按摩頸部少中風
將雙手摩擦發熱后 ， 按摩頸部左右兩側 ， 速度稍快 ， 以皮膚發熱發紅為宜 。
這樣可促進頸部血管平滑肌松弛 ， 減少膽固醇沉積 ， 促使已硬化的頸部血管恢復彈性 ， 改善大腦供血 ， 預防中風發生 。
腿部出現這種癥狀，多半是要中風！千萬別再拖，趕快去醫院……
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空抓手防腦溢血
左右手各做3次空抓手 ， 每次各做400~800次 。
缺少鍛煉的右腦血管壁異常脆弱 ， 經常鍛煉左手 ， 可以鍛煉右腦 ， 減少病變發生 。
編輯/孫超慧
資料/實用小百科