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紅棗|女人45歲后，會出現(xiàn)“斷崖式”衰老？謹記：吃6物，做7事，顯年輕( 二 )

長壽與衰老紅棗銀耳抗衰老


核桃仁中所含維生素E ， 可以使細胞免受自由基的氧化損害 ， 是醫(yī)學(xué)界公認的抗氧化物質(zhì) ， 所以核桃被稱為“萬歲子”、“長壽果”之稱 。
女性不想衰老 ， 加速生活中 ， 可以適當(dāng)吃核桃等堅果類食物 ， 補充所需營養(yǎng)物質(zhì) ， 清除體內(nèi)有害物質(zhì) ， 讓皮膚狀態(tài)越來越好 。

胡蘿卜
胡蘿卜被譽為“皮膚食品” ， 能夠幫助潤澤肌膚 ， 胡蘿卜富含維生素a和胡蘿卜素 。 維生素A可使頭發(fā)保持光澤 ， 皮膚細膩 。
胡蘿卜素 ， 可清除致人衰老的自由基 。 另外 ， 胡蘿卜所含的B族維生素和維生素C等招牌營養(yǎng)素也有潤皮膚 ， 抗衰老的作用 。

櫻桃
櫻桃自古以來就被譽為美容果 。 櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑 ， 是不少美白產(chǎn)品的最愛 。
櫻桃不僅富含維生素C ， 而且含鐵極其豐富 ， 是山楂的13倍 ， 蘋果的20倍 。 除了含鐵量高之外 ， 還含有平衡皮質(zhì)分泌、延緩老化的維生素A ， 幫助活化細胞、美化肌膚 。
建議女性朋友多吃櫻桃 ， 更有助于清除體內(nèi)有害物質(zhì) ， 維持身體內(nèi)分泌穩(wěn)定 ， 讓皮膚狀態(tài)越來越好 ， 顯年輕 。

黃豆
女性抗衰老最好的食物就是黃豆 。 黃豆含有雌激素 ， 每天喝一杯豆?jié){ ， 對于女性卵巢具有強大保護作用 。
經(jīng)常吃黃豆制品 ， 幫助女性調(diào)理卵巢 ， 補充雌激素 ， 并且有助于淡化臉部色斑和皺紋 ， 讓你氣色越來越好 。
尤其是進入更年期的女性 ， 體內(nèi)激素本身分泌越來越少 ， 更容易影響情緒等方面 ， 可以適當(dāng)多吃點豆制品 ， “雙向調(diào)節(jié)”激素水平 。

紅棗
紅棗具有美白抗衰老的功效 ， 因為紅棗含有環(huán)磷酸腺苷 ， 能夠幫助促進人體的新陳代謝的 ， 是可以幫助加速細胞的生成和幫助內(nèi)的雜物 。
紅棗有著很好的美容養(yǎng)顏的效果 ， 多吃紅棗是能夠讓氣色越來越好 ， 看起來會比較年輕 。
紅棗可以泡水喝 ， 也可以直接吃 ， 但是對于腸胃不舒服的人 ， 一定要控制紅棗攝入量 。 因為棗皮相對比較鋒利 ， 可能會對胃黏膜造成傷害 。

三文魚
三文魚含有強效抗氧化成分——蝦青素 ， 蝦青素的抗氧化能力是普通維生素E的550~1000倍 ， 有效抗擊自由基 ， 延緩皮膚衰老 ， 還能保護皮膚免受紫外線的傷害 。
三文魚還含有豐富DHA和EPA ， 對于清理體內(nèi)血管雜質(zhì)有幫助 ， 保持血管通透性更有助激活自身免疫力 ， 讓身體越來越強壯 。

銀耳
銀耳是有著天然膠質(zhì)的 ， 有著幫助滋陰養(yǎng)顏的功效 ， 多吃銀耳是能夠有效起到抗衰老的功效 。
銀耳搭配多種食物一起服用 ， 抗衰老的作用更強 ， 像銀耳和皂角米一起使用抗衰老的作用是更強的 ， 還有銀耳和紅棗以及枸杞搭配食用 ， 有著補腎抗衰老的作用 。

做7事
1、巧喝水 ， 喝夠水 。
水是體內(nèi)的潤滑劑 ， 具有滋潤肌膚作用 ， 當(dāng)皮膚缺水就會越來越干燥 ， 失去彈性 ， 面容蒼老 ， 同時多喝水 ， 更有助促進新陳代謝 ， 維持生理活動 。
喝水有講究 ， 早上醒來喝一杯水 ， 喚醒你的肌膚 ， 以及體內(nèi)各技能清除自由基 。 每日飲水量保證在1500~2000毫升 ， 更有助于促進垃圾毒素排泄 。

2、堅持吃健康的早餐 。
營養(yǎng)的早餐能夠給人體帶來飽腹感 ， 讓你精氣是越來越好 ， 長期不吃早餐 ， 更容易威脅 ， 腸胃健康很容易感覺疲倦 ， 頭痛長期不吃早餐造 ， 引發(fā)腸胃疾病 ， 加速衰老 。
所以提醒各位 ， 不注重早餐的 ， 正視早餐的重要性 ， 要吃飽更要吃好 。 早餐最好涵蓋了谷類食物、水果、奶制品等食物 ， 以達到營養(yǎng)全面的效果 。