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強制性脊柱炎日?；謴偷腻憻挿椒?/h1>
生活百科強制性


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文章插圖
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1、擴胸運動：患者伸展上胸、肩部肌肉以維持或改善胸、背姿態，雙足與肩等寬 ， 面對墻角而站 ， 雙手平肩支撐兩面墻上 ， 行深呼吸雙肩向前并伸展頭及上背，堅持5秒鐘，如此反復5次至6次 。
【強制性脊柱炎日?；謴偷腻憻挿椒ā?/strong>2、床上伸展運動：采取仰臥位，雙臂上伸過頭，向手指，腳趾兩個方向伸展，伸展滿意后，放松;伸展雙腿，足跟下伸，足背向膝方向屈，直至感到舒適后放松 。
3、腹部運動：患者通過伸張腹部肌肉，改善肌力并保軀干平直姿勢，仰臥位，屈膝 ， 雙足著地，雙臂置身旁，頭及雙肩一起慢慢抬高 ， 以至雙手觸膝 ， 堅持5秒鐘，反復重復5次至6次 。
4、貓背運動：患者在平軟的床鋪上趴跪如貓狀，低頭盡量放松，同時拱背如弓形，直至拉伸不動為止，回復原位后 ， 塌背仰頭抬臀，如此重復5次至6次 。
5、轉體運動：患者曲臂平舉，雙手交叉，轉體向右目視右肘，堅持5秒鐘后復原 。反之轉體向左 ， 目視左肘 ， 每側重復5至6次 。