疫情期間如何管理健康 _疫情

1、規律作息
臥室的環境應當安靜、舒適，光線及溫度適宜，盡量不把手機、鬧鐘放在床頭，避免反復看、影響入睡。保持規律的作息時間，每天同一時刻起床，避免開燈睡覺、喝酒助眠、晚上不睡白天補覺等。
2、睡前1小時注意不做容易引起興奮的腦力勞動，或觀看容易引起興奮的書籍和影視節目，可以選擇聽舒緩音樂，結合適當的呼吸或肌肉放松訓練。
盡量避免查看與疫情相關的信息，避免睡前因緊張、恐懼等不良情緒引起失眠。
3、生活節奏
保持正常的生活規律，即使宅居在家，也要保持良好的生活節奏和習慣，有利于增強抵抗力。與熟悉的朋友保持暢通聯系，借助與親朋好友的互動，看到生活的美好，轉移對疫情信息的過度關注。
4、保持警惕
做好防護措施，居家外出都要做好防護。監測體溫，勤洗手，察覺癥狀，了解自己身體情況，一旦有異常應及時尋求醫學專業支持。
5、避免過度緊張
【疫情期間如何管理健康】如果做好正確的防范，就不必對疫情過分關注，聽音樂、深呼吸、嘗試冥想訓練等，放松身心，讓心態慢慢平穩下來，減少無謂的憂慮與擔心。