1. 首頁 > 生活經驗 > >

一個玉米的熱量是多少 玉米的熱量和減肥功效

知識經驗


一個玉米的熱量是多少 玉米的熱量和減肥功效

文章插圖
大家好,小跳來為大家解答以上的問題 。玉米的熱量和減肥功效 ， 一個玉米的熱量是多少這個很多人還不知道,現在讓我們一起來看看吧！
1、1根（中）水煮玉米(可食部分132.0克)含有熱量140大卡，需要健美操41.8分鐘消耗完 。
2、玉米一種熱量較低纖維含量較高的粗糧，適量進食可緩解便秘，營養學會建議每天最好吃50g以上粗糧，減肥期間推薦食用 。
3、營養價值：1. 玉米中的纖維素含量很高，具有刺激胃腸蠕動、加速糞便排泄的特性，可防治便秘、腸炎、腸癌等；2. 玉米中含有的維生素E則有促進細胞分裂、延緩衰老、降低血清膽固醇、防止皮膚病變的功能，還能減輕動脈硬化和腦功能衰退；3. 研究人員指出，玉米含有的黃體素、玉米黃質可以對抗眼睛老化，此外，多吃玉米還能抑制抗癌藥物對人體的副作用，刺激大腦細胞 ， 增強人的腦力和記憶力；4. 國外醫學資料介紹，以玉米為主食的地區 ， 癌癥發病率普遍較低，可能是其中富含鎂、硒元素等，抑制腫瘤的生長 。
4、特別是玉米中還含有較多的谷氨酸，谷氨酸有健腦作用，它能幫助和促進腦細胞進行呼吸，在生理活動過程中，能清除體內廢物，幫助腦組織里氨的排除 ， 故常食可健腦 。
【一個玉米的熱量是多少 玉米的熱量和減肥功效】本文到此分享完畢，希望對大家有所幫助 。