便秘|小御說養身：快速通便隱患大，養護腸道早預防通便

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一便秘就去買藥，亂吃藥，久而久之，便秘可能變腸炎！
當今快節奏的生活方式下，便秘時大家追求的更多的是“快、準、狠” ，只要能通便，不管三七二十一用了再說。

然而被藥物傷了腸胃，便秘更嚴重了，甚至引發腸道問題。
御芝林：便秘先別慌，如何通便要慎重
便秘最需要面對的問題是：如何養護腸道。

養護腸道的三個關鍵詞：養護、蠕動、菌群平衡
養護腸胃
腸道的養護與我們日常的飲食習慣，生活方式有很大的關聯。保持一日三餐按時吃飯是基礎，多攝入膳食纖維含量高的食物，少吃辛辣、油膩、刺激性強食物，保證每日足量的飲水、適量的運動和按時的作息。
增加腸蠕動
便秘多發作于中老年、女性以及生活不規律群體，受生理結構、身體機能退步等影響，腸道蠕動能力下降，從而造成便秘。增加腸蠕動，提升身體機能更好預防便秘。可通過一些保健食品和營養品的補充，增加因為年齡等因素下降的腸道蠕動能力。
菌群平衡
健康人益生菌占比2:1:7 。 7成中性菌。 2成有益菌， 1成有害菌。有益菌要保持有害菌的2倍，如果這個比例被打破，壞益生菌破壞腸道蠕動功能，就會引起便秘或者腹瀉。
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