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能 。跳繩半小時，能消耗掉４００－５００卡熱量，而開合跳半小時也能消耗掉４５０－５００的熱量 ， 綜合起來開合跳與跳繩的運動強度相差無幾 。持續半個小時，所能消耗的熱量也比較接近，但跳繩比開合跳多了根“跳繩”，所以在運動的選擇上，跳繩還是比較約束的，沒有開合跳方便 。
【開合跳能代替跳繩嗎】開合跳好處：１、燃脂效果超強：動作很簡單的開合跳，其實燃脂效果超強，根據研究 ， 一般正常人的速度來做開合跳，重復做了２０分鐘 ， 大約可以消耗２５０大卡的熱量！因為重復跳躍會使心跳率快速提高，讓身體開始燃燒脂肪 。這種短時間內可以消耗大量的熱量、動作簡單不復雜、在家里就可以做的運動，非常適合想要減脂、甩肉的族群 。
2、鍛煉全身：跳起來、雙腿分開、雙手舉高拍手，然后再跳下來、雙手雙腳貼在身上，這樣開合跳一連串的動作下來，肩膀、手臂、核心、腿部肌群…等，全身肌肉都是需要出力的 ， 所以說每天至少花個１０分鐘開合跳 ， 并且搭配肌力訓練 ， 有助于鍛煉全身肌肉，讓肌肉更緊實 。
3、改善協調性：有些人，因為不熟悉開合跳，動作做起來會有一點不協調，像是最常見的錯誤動作：跳起來，雙手舉高拍手，但腳是并攏在一起的；跳下來的時候，腳是張開的 。如果你每天積極花一點時間練習開合跳 ， 這有助于改善肢體和大腦之間的協調 ， 讓你在生活或運動時有一大幫助，更能掌握你的身體肌肉控制 。
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