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多久不抽煙算戒煙成功

生活百科多久

【多久不抽煙算戒煙成功】成功戒煙4個月就算初步成功了，戒煙是有一定的平臺期、心理戒斷期和生理階段期的 ， 戒煙的瓶頸期也是最艱難的時候是前3天，度過了72小時就會進入第1個月，也就是生理階段期 。在第1個月的時候 ， 人復吸香煙的概率最高，在這個月會尋找香煙的刺激 ， 從而會產生復吸香煙的生理依賴，等過了第30天的生理依賴期后 ， 就會進入心理依賴期 。心理依賴期會持續3個月，在心理依賴期的時候，會出現身體不自主的想要做吸煙動作，這時可以通過一定的運動，例如從事戶外運動、有氧運動或者聽輕音樂，放松神經來調節心態，所以需要4個月的時間戒煙才算完全成功 。