【1kg多少大卡】這個要根據每個人的身高，體重去計算的 。減去1公斤的脂肪需要大概7700大卡的熱量 。每天跑步30分鐘，每次350左右的消耗，那么需要22天才能減去1公斤的脂肪 。減肥的同時要特別注意飲食，少吃油炸 ， 甜食等 ， 這類食物熱量高，容易發胖 。多吃含蛋白質的食物，新鮮的蔬菜瓜果是不錯的選擇 。
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