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適合白領的減肥早餐

生活百科適合

1、花生燉牛奶 ， 材料：花生100克，銀耳30克，牛奶約1500毫升 。另備冰糖和枸杞適量 。做法：將銀耳、枸杞子、花生米洗干凈備用 。鍋上火，一次性放入牛奶，銀耳、枸杞子、花生米、冰糖煮，煮至花生米爛熟時即可 。功效：相信很多人都喝過花生牛奶 ， 自己做的可能會給你不一樣的感覺 。
2、水果酸奶，材料：橙子一個、酸奶300毫升，做法：用壓榨機將橙子榨成橙汁 ， 倒出后轉杯，倒入酸奶搖勻即可，使用無糖酸奶效果更佳 。功效：幫助腸胃清除體內垃圾 ， 適合夏季減肥 。
3、玉米面糊，材料：玉米面200克，冬瓜80克，花生米30克 ， 瘦肉40克，紅薯30克 。雞蛋，蔥花依據個人喜好添加 。做法：玉米面對入涼水攪開至沒有疙瘩才可 。燒好開水，將玉米面倒入，把冬瓜、紅薯、瘦肉切成粒，花生米稍微搗碎、放進去，撒上鹽，小火煮10～15分鐘 。再打一個雞蛋攪散成蛋花 。出鍋前撒一點兒蔥花 。功效：不僅可以填飽肚子，營養也很豐富 。
【適合白領的減肥早餐】4、核桃松仁粟米羹，材料：核桃仁、松仁、粟米各100克 。冰糖、高湯、色拉油各適量 。做法：核桃仁、松仁一起用油炸熟 。取適量高湯，加入冰糖和粟米，小火燉熟后撒上核桃仁和松仁就可以了 。功效：這道羹味道雖好，可以要注意不能一次吃太多，要不然會造成熱量過剩 。