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頭發需要什么營養

生活百科頭發


頭發需要什么營養

文章插圖
1、蛋白質 。人的頭發主要由角質蛋白構成 。當人體缺少蛋白質時，頭發就缺乏光澤 ， 變得干燥，甚至頭發梢分叉 。當發生上述情況時，就應多食用一些含蛋白質的食物 。如黃豆、蕓豆、牛奶、蛋類、瘦肉等；
2、膠質 ?？茖W實驗證明，含膠質豐富的食物對保護頭發有很好的作用，還有助于預防脫發 。這些食物有海蜇、海帶、木耳、銀耳、豬肉皮等；
3、碘 。頭發的光澤是由體內甲狀腺素發揮作用而形成的 。碘是合成甲狀腺素的必需物質 。食用含碘豐富的食物有助于增加頭發的光澤 。如蝦、海帶、紫菜、柿子、萵苣等；
【頭發需要什么營養】4、鐵 。鐵是血液中不可缺少的微量元素，也是頭發中黑色素合成的重要物質，缺鐵會引起頭發變枯、發脆 。要經常食用一些諸如動物血、豬肝、鴿肉、魷魚、紫菜、芹菜、油菜等來補充 。