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1、男子提肛運動 ， 像忍大便一樣 ， 將肛門向上提，然后放松，接著再往上提 ， 一提一松，反復(fù)進行 。
【男子提肛運動怎么做才正確】2、男子提肛運動一般在站、坐、行均可進行，每次做提肛運動50次左右，持續(xù)5－10分鐘即可 。提肛運動可以促進局部血液循環(huán)，預(yù)防痔瘡等肛周疾病 。

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