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【高蛋白怎么補充】補充更多的蛋白質(zhì)，首先蛋白含量高的就是雞蛋 。不過對于雞蛋的烹飪還是選擇清蒸或者煮的方式，煎蛋會吸收更多的油分，更多的還是吃蒸蛋會對于蛋白質(zhì)的吸收會更好一些 。再就是蛋白質(zhì)含量高的就是牛奶 。如果本身不太胖的人就建議喝全脂牛奶，如果是老年人就建議喝脫脂牛奶，這樣就能避免攝入脂肪過多 。其次蛋白質(zhì)含量高的就是雞胸肉了 。雞胸肉沒有多少脂肪，也算是豐富的蛋白質(zhì)集聚地，這對于減肥者來說是最佳的蛋白質(zhì)補充了 。

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