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【健康.養生】女性補血六大飲食誤區！

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一說到補血,多數女性都會首選紅糖.可你是否知道,紅糖不能益氣養血?一起來揭秘女性補血的六大誤區吧.
女性補血誤區一： 多吃肉對身體不好?
一些女性對一般廣告中宣傳的肉食損害健康產生誤導，只注重植物性食品的保健功效，導致富含鐵元素的動物性食品攝入過少 。實際上，動物性食物不僅含鐵豐富，其吸收率也高，達25% 。而植物性食物中的鐵元素吸收率約為3% 。
女性補血誤區二： 蛋、奶對貧血者多補益?
牛奶夠營養，但是含鐵量很低，人體吸收率只有10% 。蛋黃含鐵量雖較高，但其鐵的吸收率僅為3% 。雞蛋中的某些蛋白質，會抑制身體吸收鐵質 。因此，這兩種女人常吃的食品，雖營養豐富，但要依賴它們來補充鐵質則不足取 。
【【健康.養生】女性補血六大飲食誤區！】女性補血誤區三：蔬菜水果無益補鐵?
許多人不曉得多吃蔬菜、水果對補鐵也是有好處的 。這是因為蔬菜水果中富含維生素C、檸檬酸及蘋果酸，這類有機酸可與鐵形成絡合物，從而增加鐵在腸道內的溶解度，有利于鐵的吸收 。
女性補血誤區四：咖啡與茶多喝無妨?
對女性來說，過量嗜飲咖啡與茶，可能導致缺鐵性貧血 。這是因為茶葉中的鞣酸和咖啡中的多酚類物質，可與鐵形成難以溶解的鹽類，抑制鐵質吸收 。因此，女性飲用咖啡和茶應該適可而止，一天一兩杯足 。
女性補血誤區五：貧血好轉得停服鐵劑?
貧血者根據醫生指示，服用鐵劑，看到貧血情況改善或穩定后，即停止服用，這也是錯誤的做法 。這會造成貧血情況再次出現的后果 。正確的方法是服用鐵劑治療缺鐵性貧血，直到貧血癥穩定后，再繼續服用鐵劑6至8周，以補充體內的儲存鐵 。
女性補血誤區六：紅糖補血效果好?
民間一直流行紅糖水可以補血的說法，女性在月經期以及產婦分娩后，都經常喝紅糖水來補血 。然而紅糖并沒有人們傳說中的“益氣養血”、“促進子宮收縮，排出產后宮腔內淤血，促使子宮早日復原”等神奇功效，事實上紅糖并沒有補血的有效成分，而且紅糖提純不夠，里面還可能含有雜質 。