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月經吃什么好 女性調理月經吃什么好

生活百科


月經吃什么好 女性調理月經吃什么好

文章插圖
1、芝麻 ， 黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細膩，是改善皮膚粗糙的絕佳食物 。
2、淡菜，淡菜蛋白質含量極高，有“海中雞蛋”的美譽 。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸，能保養皮膚，降低膽固醇 。中醫認為淡菜補肝腎、益精血 ， 可治療各種虛勞之癥 。
【月經吃什么好 女性調理月經吃什么好】3、菠菜，有些女性經期會出現胸部不適、乳房脹痛的情況 。菠菜富含維生素E，能減低前列腺素的產生 ， 而前列腺素是一種能引發一系列經前疼痛的物質 。進食菠菜可有效補充維生素E，有助于緩解疼痛 。
4、南瓜 ， 由于內分泌原因 ， 女性在經期容易長痘痘 。經期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含鋅元素 ， 鋅能減少皮膚油脂分泌，減少感染機會 。
5、菜花、胡蘿卜，月經前后 ， 由于激素分泌影響和身體不適等原因，女性時常會出現一些不良的情緒變化 。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經傳遞素，保持情緒的穩定 。菜花、胡蘿卜等食物富含維生素B6，女性適當進食可為身體提供大量維生素B6 ， 幫助穩定情緒 。