1、調整飲食結構，注意不吃高熱量、高脂肪的食物，避免暴飲暴食，多吃蔬菜、水果，控制主食量，少吃米飯、面條等主食 。
2、糾正不良的生活習慣，不能飯后立刻坐下，可以在戶外走動15分鐘左右 。
【小腿的小肚子減肥方法】3、針對小腿做一些肌肉鍛煉，室內可以選擇以下運動，如床上蹬自行車運動，每天3組，每組100次；高抬腿運動，每天3組 ， 每組150次；也可以選擇選擇蹲馬步或下蹲運動 。戶外活動，可以每天騎10000米的山地車或跑步3000米，也可以選擇定期爬山 。
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