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【跑步多少公里可以減肥 跑步多少公里才能減肥】1、跑步減肥并不是跑了多少公里 ， 而是在于跑多長時間 ， 如果每天慢跑只有30分鐘 ， 是不會達到減肥的作用的 。
2、想要減肥必須每天快跑45分鐘以上 ， 因為半個小時以上才可以達到 ， 人體所能消耗熱量與脂肪的速度 ， 才能起到減肥的作用 。
3、剛開始半小時消耗的是 ， 體內的肝糖原和肌糖原 ， 半個小時之后才可以消耗體內的脂肪 ， 堅持半個月之后會有一定的效果 。
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