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【哺乳期減肥怎么做】1、飲食注意
哺乳期間 ， 寶媽需要給寶寶提供營養(yǎng)和能量，所以一定不能讓自己餓著，每頓飯都不能少，不過每次都只吃7分飽是最合適的，可以采用少食多餐的方式，多吃水果增加飽腹感 。另外在哺乳期間，為了保證奶水充足，寶媽需要多喝湯水，但是減肥期間寶媽一定要遠離濃白色的湯水 ， 其中的脂肪含量很高 。哺乳期間如果擔心奶水不足的話，寶媽可以喝一些營養(yǎng)豐富、易消化的低脂奶粉，這樣就可以保證奶水充足了 。
2、堅持運動
減肥不僅要管住自己的嘴，還要邁得開腿，所以只注意飲食肯定是不夠的，還要堅持運動 ， 這才是最健康的減肥方式 。其實帶寶寶就是運動量比較大的一項運動，不過如果有人幫忙，寶媽覺得不是很累的話，可以每天再另外抽出30分鐘到一個小時的時間用來鍛煉 ， 這樣會更有效一些 。產(chǎn)后有些寶媽的傷口、身體可能還沒有恢復完善 ， 所以根據(jù)自己的身體適當運動就可以 。
3、母乳喂養(yǎng)
很多媽媽可能都知道，給寶寶喂母乳就是一種減肥方式，因為寶寶所需要的營養(yǎng)成分全都是通過母乳獲取的，所以在哺乳的時候，寶媽也會燃燒一定的脂肪，消耗掉熱量 。不過寶媽也不要高興的太早，因為消耗熱量的同時，寶媽也會餓的更快，需要吃的東西就會更多，所以很可能又把熱量吃了回來 。因此，寶媽可不能全部依靠這種方式來減肥 。
4、堅持
最后一點也是很關(guān)鍵的一點 ， 減肥不是短期就能見效的事情，需要長期的堅持才能得到正反饋 ， 所以寶媽一定不要因為堅持一段時間沒有效果就想放棄 。短期內(nèi)不要給自己定太高的目標 ， 因為每個人的身材情況不同 ， 所以瘦下來的速度也會不一樣，寶媽在減肥過程中一定不要氣餒，按照自己的進度來就可以 。

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