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跳遠跳得遠技巧視頻

知識經驗


跳遠跳得遠技巧視頻

文章插圖
1.預擺動:打開你的腳大約與肩同寬，前后擺動你的手臂 。向前擺動時，伸直雙腿 。向后擺動時，屈膝降低重心 ， 身體微微前傾，雙手盡量向后擺動 。要點:上下肢動作協調 。擺動時，通過拉伸和彎曲降低重心，上身微微前傾 。
2.起跳空:雙腳快速有力地蹬地，雙臂由后向前向上輕微擺動，向前向上起跳空，身體充分展開 。要點:快速有力的蹬踏，腿部蹬踏與手部擺動協調 ， 充分展體，前腳掌離地前瞬間蹬踏 。
3、落地緩沖:收腹抬腿 ， 雙腿向前伸展，同時雙臂用力后擺，屈膝落地緩沖 。要點:把握小腿伸展的時機，腿向前彎曲，手臂向后擺動，落地后不要向后 。
標簽:跳遠技能
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