補腎吃什么食物比較好百科補腎吃什么食物比較好 _飲食指南

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很多人都在為腎虛而煩惱，并且不只是男性才會腎虛，有的時候女性也會有腎虛，那么補腎吃什么食物比較好呢？下面就一起來看看吧！韭菜粥材料：新鮮韭菜60克(或韭菜籽10克)，米60克,鹽適量。
做法：韭菜擇好洗凈，冷水浸泡30分鐘后切成細末;米淘洗干凈，與韭菜末一起放入鍋內，加適量清水煮粥，粥好后加鹽調味即可。
功效：補腎強精。
桂圓蓮子湯材料：桂圓10枚，蓮子25克，冰糖適量。
做法：桂圓剝去外殼，與蓮子加水同煮，煮至蓮子軟爛時加冰糖適量，待冰糖融化即可。每天早晨與臨睡前各弓用1次。
功效：滋陰補腎。
枸杞山藥粥材料：生地黃20克，山藥、枸杞子各50克，大米100克。
做法：將生地黃切碎,山藥搗碎，和枸杞子、大米一起放入鍋內,加水適量煮粥，粥成代早餐食用，每天1次。
功效：適用于偏腎陰虛的腎虛腰痛。
鹽水蝦材料：新鮮蝦300克，蔥、姜、蒜、花椒、食用油、料酒適量。
做法：蝦擇去頭部，清洗干凈后瀝干水分;鍋中放油燒熱，加入適量清水(以能沒過蝦為準),大火燒開后加入蔥、姜、鹽、花椒，燒至冒出香氣時放入蝦，加入料酒，撇去浮沫，略煮5分鐘便可撈起，放涼即可食用。
【補腎吃什么食物比較好百科補腎吃什么食物比較好】 功效：補腎固精。

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