運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)是人體中較大的系統(tǒng)之一 ， 過(guò)度的運(yùn)動(dòng)只會(huì)給運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)帶來(lái)傷害 ， 嚴(yán)重的可能還會(huì)影響到正常的活動(dòng) 。
因此 ， 在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要注意運(yùn)動(dòng)的時(shí)間、強(qiáng)度以及方式 。

比如運(yùn)動(dòng)前 ， 做好規(guī)劃 ， 規(guī)劃好相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)類型和強(qiáng)度 ， 在工作日也能抽出較短的時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng) ， 保持運(yùn)動(dòng)狀態(tài) 。
比如給自己設(shè)定限制 ， 不要用職業(yè)選手的高水準(zhǔn)來(lái)要求自己 ， 給自己設(shè)定一個(gè)高水準(zhǔn)來(lái)要求自己 。
比如在運(yùn)動(dòng)前 ， 需要充分熱身 ， 讓自己肌肉和關(guān)節(jié)提前適應(yīng)運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和活動(dòng)范圍 ， 將自己的身體調(diào)整到最好的運(yùn)動(dòng)狀態(tài) ， 能夠有效防止運(yùn)動(dòng)出現(xiàn)損傷 。
總而言之 ， 一切根據(jù)自己實(shí)際情況來(lái)調(diào)整 ， 多聽(tīng)聽(tīng)身體的話 ， 別讓它受傷 。
【運(yùn)動(dòng)|堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)好處多？但過(guò)度運(yùn)動(dòng)，沒(méi)準(zhǔn)身體可能得面對(duì)這5個(gè)后果】

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