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晚上睡覺前進行一會體能訓練好嗎

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晚上睡覺前進行一會體能訓練好嗎

文章插圖
睡覺和運動本身就對身體有完全相反的影響，短時間內顛倒過來肯定對身體不利 。
睡覺前適宜做的運動：
【晚上睡覺前進行一會體能訓練好嗎】1、將被子卷起來，然后躺臥在卷起的被上，被子支撐背部 ， 肩胛骨的位置與被子相抵；
2、俯臥在床上，卷起的被子支撐大腿外側，全身拉直，面向床 。雙臂左右張開連成直線，手掌向下；
3、將被子平鋪在床上，雙膝跪床，雙臂支撐身體 ， 手掌落在床上，使得上身與床面平衡，大腿與小腿垂直，面向床面 。然后右臂向前平舉的同時，左腿向后伸直抬起，使得上下身前后拉直 。保持10秒后放下恢復之前的姿勢，然后換成左臂右腿前后抬起；
4、躺臥在床上，雙腿并攏彎曲，雙臂置于身旁，手掌貼床，而被子則蓋于身上；
5、躺臥在平鋪的被子上，雙膝彎曲 ， 雙臂置于身旁，用彎曲的雙膝夾住枕頭 。