作息時間規律是每天做什么事都有固定的時間 。
例如：一日三餐，按時飲食 ， 白天上班，中午午休，晚上按時睡覺 ， 保持良好睡眠 。
好的作息時間規律對人體健康影響很大 。
【什么叫作息時間規律】如：晚上9到到11點為免疫系統排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂，晚間11點到凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行 。凌晨1到3點 ， 膽的排毒，需在熟睡中進行 。凌晨3到5點，肺的排毒，咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺，不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除 。凌晨5到7點，大腸的排毒 ， 應上廁所排便 。早上7到9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐 。療病者最好早吃，在6點半前，養生者在7點半前，不吃早餐者應改變習慣 ， 即使拖到9點、10點吃都比不吃好 。另外，半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡 ， 不宜熬夜 。
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