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林心如|林心如46歲生日解放「極品美腿」！透露減肥7分靠飲食

當(dāng)紅女星林心如

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女星林心如自從生了女兒「小海豚」升格當(dāng)媽后 ， 穿著多半走優(yōu)雅路線 ， 昨(26日)她突然在社群平臺(tái)分享久違的「短裙照」 ， 纖細(xì)勻稱的美腿一覽無遺 ， 讓粉絲超級(jí)驚喜 ， 大贊「仙女下凡」！而今日(27日)是林心如46歲的生日 ， 留言區(qū)也紛紛涌入祝福 。

46歲仍擁少女美腿盡管身為制作人、演員、妻子、媽媽……多種身份多頭燒 ， 林心如依然把自己維持在最佳狀態(tài) ， 完全看不出她已經(jīng)46歲了 ， 無論顏值或身材仍然是小編記憶中的「紫薇」！能出道20多年、生過小孩仍保持少女身材 ， 林心如說自己是個(gè)很聽營養(yǎng)師話的乖小孩 ， 也會(huì)認(rèn)真觀察自己的身材變化 ， 稍有發(fā)胖就會(huì)立刻用飲食和運(yùn)動(dòng)來調(diào)整 ， 她覺得減肥從飲食控制效果是比較好的 ， 所以她會(huì)飲食占70%、運(yùn)動(dòng)30% 。

少精致淀粉、少量多餐林心如減肥時(shí)期會(huì)以少量多餐的方式來進(jìn)行 ， 通常一天會(huì)吃到四餐 ， 但只有中餐會(huì)吃1/3的五谷雜糧取代白米飯 ， 其他都吃蔬菜、蛋白質(zhì) ， 并保持調(diào)味的清淡 ， 烹調(diào)方式多半是蒸、烤 ， 肉類頂多撒個(gè)黑胡椒 ， 生菜沙拉和炒蛋連醬都不加 。

解嘴饞點(diǎn)心「毛豆」近日她分享了自己最愛的點(diǎn)心 ， 就是「毛豆」！毛豆?fàn)I養(yǎng)價(jià)值非常高 ， 是營養(yǎng)師認(rèn)證的「減肥圣品」 ， 半夜肚子餓最好的宵夜選擇就是毛豆！毛豆有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、膳食纖維、Omega-3 ， 吃了不但有飽足感 ， 還能幫助降低膽固醇、幫助腸道蠕動(dòng) ， 最重要的是碳水化合物含量低 ， 不易造成血糖上升 ， 連楊丞琳的減肥餐里也有滿滿一碗毛豆 。

運(yùn)動(dòng)最愛空中瑜珈【林心如|林心如46歲生日解放「極品美腿」！透露減肥7分靠飲食】飲食控制有70% ， 剩下的30%運(yùn)動(dòng) ， 林心如最愛可以拉筋兼練核心肌群的空中瑜珈 ， 透過吊床做出各種瑜珈體位 ， 讓身體能深層伸展 ， 而且很多動(dòng)作都會(huì)纏繞大腿與身體各個(gè)淋巴部位 ， 可以達(dá)到消水腫、促進(jìn)血液循環(huán)的效果 ， 還能減緩腰酸背痛 ， 連郭臺(tái)銘夫人曾馨瑩、李靜蕾都在練 。