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1、運動長高法：許多運動項目都能增高 。其中籃球運動、跳繩運動、跳高運動以及跳遠運動等比較有效 。籃球中蘊含了很多跑跳的動作，有助于伸展四肢，促進骨骼在生長期盡可能的生長 。達到增高目的 。跳繩對骨骼生長有一定的刺激作用 。使骨骼的循環(huán)得以改善，刺激生長激素分泌 。立定跳遠是十分鍛練下肢的，能夠促進下班身骨骼的生長 。跳高運動和原理和跳遠運動有異曲同工之妙，都是鍛煉了下肢肌肉還有手臂肌肉，能夠起到拉伸作用 。
2、飲食長高法：許多食物都含有身體長高所需的鈣以及蛋白質(zhì) 。例如菠菜中富含鐵和鈣 。胡蘿卜富含維生素A，能幫助蛋白質(zhì)的合成 。牛奶中富含制造骨骼的營養(yǎng)物質(zhì)——鈣，容易被處于成長期的孩子吸收 。雞蛋是最容易購買到的高蛋白食物 。
【促進長個的方法】3、睡眠增高法：不論男生、女生 。良好的睡眠質(zhì)量十分重要，人體產(chǎn)生生長激素最多的時候就是每天晚上的睡覺的那段時間，所以每天至少要有8小時的睡覺 。

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