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1、高粱米減肥 。
【高粱米適合減肥嗎 高粱米和大米哪個減肥】2、減肥的時候可以用高粱米作為主食的替代 ， 但是高粱米本身沒有降低體重的作用 。減肥的要素是要攝入的熱量小于消耗的熱量 ， 機體會燃燒脂肪以供能 ， 高粱米本身是一種纖維含量很高的谷物 ， 一般100g高粱米只有350kcal左右的熱量 ， 相對于米飯和面條更低 ， 且含糖量在74%左右 ， 蛋白質含量也不高 ， 屬于營養成分較低的食物 ， 吃了有飽腹感但是不增加太多的熱量 ， 另外可以補充尼克酸 ， 可以避免糙皮病的發生 。
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