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腰椎間盤|詹皇的“貼身護腰”，普通人也很需要

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今天是牛年的最后一個工作日 ， 很多朋友依然堅持在工作崗位上 ， 長時間坐著或站著處理事務 ， 這樣我們的腰椎間盤就承受了巨大的壓力 。 當我們站起來伸腰活動時 ， 會感覺腰背僵硬酸痛 ， 發出“我的腰要斷了”的呼喊 。
【腰椎間盤|詹皇的“貼身護腰”，普通人也很需要】大家應該都聽說過“腰椎間盤突出” ， 或者本身就是腰椎間盤突出癥患者 。 如何預防呢？
注意平時的站姿、坐姿、勞動的姿勢以及睡姿的合理性 ， 糾正不良姿勢和習慣 ， 加強鍛煉 ， 增強體質 ， 尤其加強腰背肌的功能鍛煉 ， 因為適當的鍛煉能改善肌肉血液循環 ， 促進新陳代謝 ， 增加肌肉的反應性和強度 ， 松解軟組織的粘連 ， 糾正脊柱內在平衡與外在平衡的失調 ， 提高腰椎的穩定性、靈活性和耐久性 ， 從而達到良好的治療及預防作用 ， 并在寒冷潮濕的季節應注意保暖 ， 防止本病的復發 。
建議伏案久坐的年輕人和患有腰椎間盤突出癥/腰肌勞損的中老年人佩戴合適的護腰！
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給腰背部穩定支撐 ， 減少受力
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緩解腰椎間盤突出或腰肌勞損引起的疼痛
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還能保暖
很多朋友是在運動中發生腰部損傷引起腰椎間盤突出或之后慢慢形成了腰肌勞損情況的 ， 一定要在運動前做好充分的熱身 ， 運動量要循序漸進不要一下過大 ， 如果腰部已經有損傷的就需要佩戴護腰進行防護了 。
即便是身體素質異于常人的勒布朗-詹姆斯 ， 現如今也是個三旬老漢了 ， 他的腰部一直有老傷 ， 所以平時訓練、比賽前或下場休息時都會佩戴護腰對腰部進行保護 。
不論是在日常生活還是體育運動中 ， 保護好自己的腰都是不可忽視的！
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