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大家好,小跳來為大家解答以上的問題 。含鋅的食物和水果蔬菜，含鋅的食物和水果有哪些這個很多人還不知道,現在讓我們一起來看看吧！
【含鋅的食物和水果有哪些 含鋅的食物和水果蔬菜】1、含鋅較多的食物有：瘦肉、肝、蛋、奶制品、可可、蓮子、花生、芝麻、胡桃、紫菜、海帶、蝦、海魚、紅小豆、荔枝、栗子、瓜子、杏仁、芹菜、柿子等 。
2、據營養學研究報告 ， 每100克牡蠣含鋅100毫克 ， 每100克牛肉含鋅4—8毫克，同樣量的雞肉則含3毫克，雞肝含2.4毫克，花生米含2.9毫克，豬肉含2.9毫克 。
本文到此分享完畢，希望對大家有所幫助 。
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