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怎樣延緩衰老

生活百科怎樣

【怎樣延緩衰老】1、延緩衰老的方法有：改善生活習慣；注意飲食；還可以應用藥物調理 。首先改善生活習慣最好延緩衰老的方法，例如每天堅持做有氧運動30-45分鐘之間，使身體微微出汗，并且能夠提高人體的新陳代謝率和基礎代謝率 ， 對于延緩衰老十分有效 。
2、其次還可以進行一定的伸拉 ， 例如鍛煉、瑜伽等，使身心得到充分的放松 。然后還應該低鹽、低脂、低糖飲食，清淡飲食的同時要補充富含維生素和微量元素的水果和蔬菜，還應該做到早睡早起 ， 保證每日充足的睡眠，都可以起到延緩衰老的作用 。
3、最后還可以補充藥物 ， 例如富含維生素和微量元素的復合制劑，如21金維他善存片等等，也可以服用補氣益血一類的中藥 ， 如丹參、紅花、大棗、枸杞，都可以起到延緩衰老、滋補身體的作用效果 。