扁豆能生吃嗎


扁豆能生吃嗎

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不能 。
扁豆等各種豆角生吃易中毒 。豆角包括扁豆、蕓豆、菜豆、刀豆、四季豆等 。吃豆角容易中毒,是因為豆角里面含有一種毒蛋白“凝集素”,這種物質在成熟的或較老的豆角中最多,對胃腸道刺激強烈 。
扁豆應該煮沸或用急火加熱10分鐘以上,這樣“凝集素”就會被除掉 。吃炒扁豆或者用扁豆做餡時,要充分加熱,吃涼拌扁豆也要煮10分鐘 。
不能生吃的蔬菜:
【扁豆能生吃嗎】1、山藥、西蘭花生吃不易消化 。專家建議 , 含淀粉較多的蔬菜 , 如土豆、山藥、紅薯、芋頭不要生吃 。這些食物生著吃,不僅其中的淀粉等營養物質不容易被人體消化,還會讓人產生腹脹等不適感 。
2、西蘭花、菜花等十字花科蔬菜 , 含有豐富的膳食纖維,煮熟再吃不僅口感更好 , 人體也更容易消化 。
3、菠菜、空心菜、竹筍、茭白等含草酸較多的蔬菜 , 也最好焯水去除大部分草酸后再涼拌 。因為草酸在腸道內與鈣結合成難吸收的草酸鈣 , 干擾人體對鈣的吸收 。