月經前吃什么能緩解肚子疼月經期間吃什么可以緩解肚子疼 _飲食指南

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一到經期就有肚子疼，腰發脹，身體乏力等等癥狀的女性，最好能在月經前一周開始調整飲食，這樣會比在經期臨時抱佛腳的效果更好，那么，月經前一周吃什么最好？月經前吃什么能緩解肚子疼？紅豆紫米粥紫米半杯，紅豆半杯，山藥1塊，花生若干，白糯米1／3杯，紅豆和紫米泡一個晚上，材料洗干凈，山藥去皮切小，鍋里加水放材料，大火煮開，轉成小火，加山藥丁，繼續煮到食材熟軟，吃的時候可以加適量的紅糖或黑糖。
作用：紫米開胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑澀補精，滋膚美容；紅豆健脾利水，養心補血；花生潤肺生津，和胃補脾；山藥健脾益胃，滋腎益精，益肺止咳；糯米補中益氣；經前一周可連吃幾次。
紅棗桂圓茶紅棗4顆，桂圓4顆，枸杞15粒；紅棗洗干凈，撕開；桂圓去殼，枸杞子稍微沖洗一下，材料一起放到砂鍋中，加水大火煮沸，小米繼續煮30分鐘。可以當茶頻飲，覺得味道不夠的時候，可以加點紅糖繼續泡著喝。
作用：紅棗滋養血脈，強健脾；枸杞滋補肝腎，益精明目；桂圓壯陽益氣、補益心脾、養血安神；紅糖益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤。可以在來月經前一周每天喝一杯，或前3天當茶喝3天，直到月經來潮。
紅糖姜茶生姜10克，紅糖30克。生姜切絲或片，與紅糖一起放到砂鍋里，加水煮沸，繼續小火煮半小時。可每天1-2杯。
作用：紅糖姜茶可有非常好的暖宮效果，對治療寒性痛經十分有效，體寒的女生可以在來月經前一周每天喝一杯，喝到月經來潮痛經、手腳冰涼等等癥狀會有明顯改善。
枸杞烏雞湯【月經前吃什么能緩解肚子疼月經期間吃什么可以緩解肚子疼】 枸杞40克，紅棗20枚，生姜2片，烏雞1只。烏雞處理干凈，材料全部洗干凈，瓦煲內加入清水，先用猛火對水開，然后放入以上材料，等水再開，改用中火煲3小時，調味。
作用：烏雞補肝益腎、補血補氣，能提高生理機能，延緩衰老，強筋健骨，尤其對體虛血虧、肝腎不足、脾胃不健的人效果更佳。

月經前吃什么能緩解肚子疼 月經期間吃什么可以緩解肚子疼

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