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古人稱腎為“先天之本”，實為生命之根 。腎虛體質的人應根據自身情況，吃具有補腎壯腰 。強筋健骨的食物 。那么男人吃什么補腎效果最好呢？芝麻芝麻性平，味甘，有補肝腎、潤五臟的作用 ?！爸ヂ?，氣味和平，不寒不熱，補肝腎之佳谷也 ?！蹦I虛的人，尤其是腰酸腿軟、頭暈耳嗚、發枯發落的人最適合食用 。
海參海參性溫，味咸，中醫認為，海參堪稱補腎壯陽之佳品 ?！侗静菥V目拾遺》中記載海參“補腎，益精髓，攝小便，壯陽療痿” 。海參對男子腎虛有很好的補益作用 。適合腎陽不足者食用 。
山藥山藥性平，味甘，有健脾、補肺、固腎、益精之功 。無論是陰虛火旺或是腎氣不固而遺精早泄者，均宜常食 。山藥可配合其他補腎固精食物，如與芡實、蓮子等一并服食，補腎效果更佳 。
核桃常吃核桃仁能補腎固精，為滋補強壯食物，核桃仁能潤養，核桃皮能斂澀 。故腎虛遺精者宜食之 。心腎不交、陰虛火旺的遺精早泄者也適宜吃 。
蓮子蓮子性平，味甘澀，能養心、益腎、補脾、固澀，體虛遺精早泄之人均宜食用，尤其是心腎不交而遺精者，食之更佳 ?？梢园焉徸幽コ煞圩龀筛饣蛲字鬄橹囡?，健脾益腎 。
豇豆豇豆性平，味甘，其功有二：一是健脾，二是補腎壯陽，凡腎虛、遺精者適宜食之 ?！侗静菥V目》中說：“豇豆理中益氣，補腎健胃，和五臟，生精髓 ?！?br /> 芡實芡實性平，味甘澀，能固腎澀精、補脾止泄 。古代有不少治療遺精早泄的名方，都是以芡實為主 。芡實不僅補腎精，還能澀精補腎，與山藥同食效果更佳 。
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