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秋季怎么預防秋燥 秋季如何預防秋燥

生活百科秋燥如何預防


秋季怎么預防秋燥 秋季如何預防秋燥

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秋燥不僅會讓人很不舒服 ， 而且某些疾病在秋燥的作用下 ， 還易復發或加重 ， 所以預防秋燥就顯得尤為重要了 ， 常見的預防方法有以下幾種：補充足夠水分進入秋季后 ， 要保證每天攝入足夠的水分 ， 多吃具有滋陰潤燥作用的果蔬 ， 如梨、蘋果、石榴、甘蔗、葡萄、菠菜、藕等 。曰常沐浴后應記得擦護膚霜 ， 鎖住皮膚的水分 ， 降低皮膚對外界刺激的反應 。
少言寡語話說多了也會傷害身體 ， 尤其是傷害肺氣、心氣 ， 因此 ， 少言寡語也是一種不錯的養生方法 。如果你是做銷售的 ， 說話是無法避免的話 ， 也可適當補氣 ， 可用西洋參、麥冬各10克泡水代茶飲 ， 每天一次 。
注意冷暖立秋之后 ， 天氣變化比較大 ， 晝夜溫差較大 ， 要及時增減衣服 ， 注意冷暖 ， 起居有節 ， 保持室內空氣流通 ， 預防感冒 ， 每天保證充足的睡眠 ， 按照自然界在秋季“陰增陽消的規律 ， 早睡早起 。
少吃辛辣煎炸食物八角、茴香、韭菜、蒜、蔥、姜等辛辣的食物和調味品 ， 炸雞腿、炸鵪鶉等煎炸食物 ， 在秋季不宜多吃 ， 否則就會助燥傷陰 ， 加重秋燥 。秋季可多吃些酸性食物 ， 酸性食物是指富含維生素C的水果蔬菜 。此外 ， 也不宜多吃生冷食品 ， 以免損傷脾胃 。
穩定情緒加強鍛煉秋季 ， 燥象比較明顯 ， 所以應保持情緒穩定 ， 維持身心的平衡 。另外 ， 還需要加強鍛煉 ， 但由于早晚氣溫較低 ， 容易受寒 ， 應注意天氣變化 ， 也可以在室內打太極拳、練瑜伽等 。
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