舉重容易受什么傷 _知識經驗

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首先，腰部，在舉重的時候，腰部會承受很大的重量。如果舉重時姿勢不當，很容易導致腰部受傷。
第二，膝關節，舉、提等時。，會受到來自不同方向的力，承受很重的負荷，所以也容易受傷。
三、手肘，在舉重時，由于手臂、手掌及其關節會與杠鈴直接接觸，瞬間承受的重量很大，如果方法不當，很容易導致手肘受傷。
四、肩部，舉重時，肩部要在一定時間內承擔杠鈴的大部分重量。如果運動員選擇的杠鈴重量超過了自己的能力，就容易導致受傷。
舉重對運動員的健康會有什么危害？1.腰部損傷
在舉重的過程中，脊柱往往需要承受很大的重量。如果長時間這樣，不僅會使脊柱因為超負荷而失去平衡，還會對腰部造成損傷，造成腰部撕裂、磨損，甚至椎間盤突出。
2.手腕受傷
相對于脊柱，手腕比較靈巧，很難承受特別重的重量。如果長時間挺舉，不僅會使手腕處的肌肉感到疲勞酸痛，還會造成嚴重的關節損傷或肌肉損傷。
3.肘部受傷
人的手肘只能限制屈伸。如果動作大而頻繁，不僅可能對肘部肌肉造成一定的損傷，造成肘部肌肉撕裂，嚴重的還可能造成尺骨鷹嘴骨折。
4.肩部損傷
在舉重的過程中，肩膀往往需要有足夠的耐力。如果耐力不夠，不僅容易因為不堪重負而被杠鈴壓垮，還可能嚴重損傷肩部肌肉，影響正常活動。
舉重之道
抓舉:運動員將杠鈴平行放在自己的兩個小腿前方，雙手與杠鈴相碰撞，將杠鈴從舉重臺上提起，以連續的動作直到雙臂完全伸直在頭上。
挺舉:運動員以連續的動作將杠鈴從舉重臺舉至肩部。保持雙腿平行伸直，保持不動。先屈腿深蹲，然后以伸腿伸臂的動作抬起杠鈴，直到手臂完全伸直，雙腿收回平行保持靜止。
百度百科-舉重(體育)
舉重對人體的傷害有多大？北京時間8月11日上午，里約奧運會男子77公斤級舉重比賽中，舉重比賽中發生了最令人擔心和恐懼的一幕。亞美尼亞的卡拉皮特·楊不幸錯過了195公斤級挺舉的挑戰。杠鈴的重量，加上卡拉皮特楊的左臂，直接在身后扭曲了90度，造成重傷。從現場的圖片中可以清楚的看到，卡拉匹揚的左臂已經骨折。不幸的選手當場慘叫，讓人心疼。場外的教練雙手抱頭，不敢相信眼前的一切。
這是舉重最嚴重的傷，讓人不敢直視。卡拉·皮特·楊被緊急送往醫院。再次強調，舉重的危險性不容忽視。現在，顧醫生將告訴你舉重運動中常見的損傷。根據我國某省舉重隊的問卷調查，舉重運動中腰部損傷、腕部損傷、肘部損傷和膝部損傷的比例相當，各占總損傷的22%左右，肩部損傷占13% 。
1.腰部受傷。舉重時，如果負荷過大，超過脊柱肌肉的負荷能力，就不能維持身體的平衡，重心不穩，從而傷腰。如果挺舉動作不規范，蹲下后杠鈴曲膝下蹲，導致臀部后移，上身彎曲，造成腰椎間盤撕裂，脊椎磨損嚴重，椎間盤突出。
2.手腕受傷。人的手腕是靈巧的關節，肌肉是由小塊組成的，承受不了沉重的擠壓。挺舉深蹲時，手肘不全或手肘在大腿上，杠鈴重量壓在手腕上，使第二、三掌摑的基部與相應的小多角形骨、頭骨發生碰撞，常造成掌指關節損傷或急性肌肉損傷。
3.肘部受傷。肘部只有一個肘伸肌群，活動范圍僅限于屈伸。如果運動范圍超過這個限度，就會發生傷害。如果在抓舉時由于雙臂支撐不完全、中心不穩而導致杠鈴后傾，或者由于雙臂過度伸展而導致杠鈴沒有及時松開，就容易造成急性肌肉損傷，甚至尺骨鷹嘴骨折。卡拉·彼得·楊就是一個例子。
4.膝蓋受傷。膝關節是一個鞍狀關節，由大小腿、半月板、髕骨、內外側副韌帶、交叉韌帶和骨損傷附著的肌肉組成。內外側副韌帶是為了加強關節穩定性，防止習慣性關節外翻。因此，如果受到重物的影響，向內或向外轉動膝蓋都會導致受傷。有時舉重運動員深蹲時，大腿和小腿肌肉產生的剪刀差過大，就會出現半月板撕裂。此外，髕骨會因長期反復摩擦而遭受勞損，髕骨末端會遭受慢性損傷，難以治愈。
5.肩膀受傷。由于活動范圍大，肩部的損傷率相對較小。但在動作技術不規范的情況下，尤其是在抓舉中，運動員的自我保護意識較差，未能及時摘下杠鈴也會導致肩部受傷。
舉重運動員損傷的預防措施。1.運動前要做好充分準備。訓練或比賽前的熱身運動一定不能馬虎，可以提高肌肉溫度，改善機能。舉重運動員的熱身要集中在腰、腕、膝、肘、肩。
2.加強薄弱環節的訓練。發現訓練時做雙杠和手臂屈伸不易發生腕肘損傷；經常做山羊站立訓練，不容易傷腰；經常做深蹲，膝蓋不容易受傷。正是這些鍛煉增強了局部肌肉，適應了強烈的刺激。
3、正確把握動作要領。很多損傷都是由于技術不正確造成的，所以教練要對運動員進行正確的指導，直到形成正確的動作動機刻板印象，從而降低損傷的概率。
【舉重容易受什么傷】4.沒有康復就不要和病魔一起訓練或者比賽。帶傷運動不僅對疾病有害，還容易造成二次傷害或對其他部位的傷害。因此，舉重運動員在參加訓練或比賽之前，必須等待傷勢痊愈。
以上解釋了舉重容易受到哪些傷害。本文到此結束，希望對大家有所幫助。