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應(yīng)從以下幾方面著手 。
1、樹立自信心：
【高考前考砸了怎么調(diào)整心態(tài)】自信是成功的最重要的心理素質(zhì) 。自信的學(xué)生平時(shí)學(xué)習(xí)時(shí)能全力以赴 ， 考試前也較少懷疑、彷徨和胡思亂想；而自卑或自信心不足的學(xué)生，總懷疑自己能否取得成功，平時(shí)學(xué)習(xí)就被動(dòng)，對(duì)自己做片面的分析和評(píng)價(jià)，考試前胡思亂想 ， 擔(dān)心考試失敗而有損自己的形象或影響自己的前途，加重心理負(fù)擔(dān) 。
2、控制負(fù)面情緒：
焦慮是考生中常見的一種考試失利時(shí)擔(dān)心、緊張或憂慮為特點(diǎn)的復(fù)雜而延續(xù)的情緒狀態(tài) 。心理學(xué)研究表明 ， 適度的焦慮對(duì)考試能起到積極的作用，有助于考生實(shí)際水平的發(fā)揮和考試的成功 ， 因此對(duì)任何考生來說都是必要的 。但過強(qiáng)或過弱的焦慮都會(huì)影響考試成績(jī) 。所以，考生要根據(jù)自己的實(shí)際情況 ， 采取積極有效的措施，在考試前認(rèn)真調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，以正常的情緒參加考試，發(fā)揮應(yīng)有的水平 。

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