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不管是你是出現形體消瘦、心悸健忘、眩暈耳鳴還是小孩生長遲緩、精神呆鈍，動作遲緩等等情況，都在提醒你，該補腎了 。腎氣不足，會讓整個人萎靡不振，出現各種身體疾病 。下面教你如何通過食療的方法補腎 。菟絲子筍飯材料：菟絲子15克，剝皮竹筍200克，米、醬油、酒各適量 。
做法：將白米煮成熟飯備用；菟絲子加兩杯水用小火煎，水煎剩一半時取汁備用；將竹筍切碎加入菟絲子汁、醬油、酒煮到竹筍熟之后將煮好的湯澆入飯上面即可食用 。
作用：補腎益精，安神強體 。特別是腎虛出現腰膝酸軟等癥狀的時候可以多食用菟絲子為材料的食物，具有很好的療效 。
黃酒核桃泥材料：核桃仁50克，白糖、黃酒適量 。
做法：將核桃仁用文火炒一下之后，加入適量的白糖，共同搗成泥狀，并將黃酒加入拌勻之后將核桃泥放入鍋內用文火煎熬，糖融化之后取出來即可食用 。
作用：補腎益精，健康人食用還能增強記憶力，預防老年癡呆 。
海參豬肉餅材料：干海參300克，冬菇200克，豬瘦肉600克，豆粉、白糖、食鹽、芝麻油、菜油各適量 。
做法：將干海參、冬菇用溫水泡發洗凈備用，將豬瘦肉剁碎之后加入豆粉、白糖、食鹽、油等拌勻之后，分成幾份蘸干團粉做成餅，放入油鍋中炸 。最后將海參、冬菇放入鍋中與肉餅同燜一下之后加入芝麻油、少量醬油翻勻之后即可 。
作用：補腎養腎，生精血，適用于腎虛、體弱、面黃等癥狀 。
蹄汁芝麻糊材料：豬前蹄2只，黑芝麻50克，紅糖適量 。
做法：將豬前蹄放入砂鍋中加入水煮2個半小時左右，注意在這過程中要注意加水以防燒干 。將煮好的湯汁加入黑芝麻之后用文火繼續煮，直到煮成糊狀，最后加入紅糖即可 。
作用：滋陰養血，補腎補虛 。
黑豆鯉魚湯材料：黑豆40克，鯉魚約320克，生姜1片 。
做法：將黑豆洗凈浸泡3小時、生姜洗凈、鯉魚收拾干凈備用 。然后起鍋將鯉魚略煎把料放入煲內加適量水之后用猛火煲開，然后改用慢火直到黑豆軟熟之后調味即可 。
作用：對于腎功能衰弱，面色蒼白、四肢不溫的人飲用此湯能夠幫助補腎益精、利水消腫之功效 。
海參蝦肉湯材料：蝦仁肉120克，海參150克，姜片2片，蔥1根 。
做法：將蝦仁肉洗凈瀝干水、海參浸泡后切成絲，姜片洗凈切成絲，蔥洗凈切成段 。起鍋之后加入適量的水煮沸之后放入海參，慢火熬煮1小時之后再將蝦仁肉、姜絲倒進去煮29分鐘，最后放入蔥調味即可 。
作用：飲用此湯對于腎精虧虛、腎陽衰弱，陽痿不舉，小便頻繁等等腎虛能夠有效益腎健身，壯陽益精 。
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