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糖尿病吃什么水果好 老人糖尿病吃什么水果好

生活百科飲食指南


糖尿病吃什么水果好 老人糖尿病吃什么水果好

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得了糖尿病 ， 很多人就不敢吃水果 ， 擔心攝入過多的糖分引起血糖升高；其實這個觀念是不全面的 ， 糖尿病人能吃水果 ， 水果中含有的果膠能延緩葡萄糖的吸收 ， 但并不是隨意吃 ， 因為水果中仍含有果糖與葡糖糖 ， 吃多了對病情控制不利 ， 那糖尿病人吃什么水果好呢？蘋果有效成分：鉻、蘋果酸 。功效：蘋果皮所含的鉻元素是糖尿病的“克星” ， 能提高糖尿病患者對胰島素的敏感性 ， 是重要的血糖調節劑；而蘋果酸又可以穩定血糖 。因此糖尿患者適宜吃蘋果；同時 ， 蘋果富含鉀元素 ， 有降血壓和保護心血管的作用 ， 能預防糖尿病心腦血管并發癥的發生 。
適宜份量：每天1個為宜 。
草莓有效成分：纖維素、維生素、礦物質 。功效：草莓是屬于高纖維素的水果 ， 而糖尿病適宜高纖維素食物 ， 具有通便、調脂、降糖等作用 ， 且草莓的熱量低 ， 不會增加胰腺的負擔 ， 此外 ， 草莓富含維生素和礦物質 ， 具有輔助降血糖的功效 。
【糖尿病吃什么水果好 老人糖尿病吃什么水果好】 適宜份量：每天5個為宜 。
櫻桃有效成分：花青素 。功效：櫻桃含有豐富的花青素 ， 花青素能夠促進胰島素的生成 ， 增加人體內部胰島素的含量 ， 從而有效地降低血糖 。
適宜份量：每天5個為宜 。
橘子有效成分：類胡蘿卜素、維生素P 。功效：橘子富含類胡蘿卜素 ， 能促使糖尿病患者的肝功能正常 ， 降低動脈硬化的風險 。橘子絲絡中含有的維生素P ， 能減少血管壁的滲透性和脆性 ， 預防糖尿病患者發生視網膜出血 。
適宜份量：每天1個為宜 。
糖尿病的預防方法1、積極學習預防糖尿病知識
糖友應積極學習糖尿病的預防保健知識 ， 科學、合理用藥 ， 定期檢查 ， 防止糖尿病足等并發癥 。
2、科學飲食
糖友應當在醫生指導下合理搭配飲食結構 ， 主要是制定針對性的個性化飲食控制方案 ， 達到血糖穩定達標、又不造成營養缺乏的目的 。
3、適當鍛煉
根據患者病情輕重和并發癥情況合理運動 ， 一般以餐后30分鐘開始運動 ， 散步和慢跑為主 。