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西紅柿|有4個習慣的人，免疫力會越來越差，大病小病纏身，好不了( 二 )


紫蘇仁油——
紫蘇仁油富含人體必需營養物質ω-3脂肪酸，ω-3脂肪酸在體內會和ω-6脂肪酸競爭，從而減少由ω-6脂肪酸生成的炎性物質，發揮抗炎、抗過敏作用。
經常吃一點紫蘇仁油，不僅能提升免疫力，其富含的ω-3脂肪酸還具有抑制癌細胞的生成和發展，減慢癌腫生長，延長患者生命的功能。
西紅柿|有4個習慣的人，免疫力會越來越差，大病小病纏身，好不了
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西紅柿——
在增強免疫力的過程中，西紅柿可以適當多吃。
西紅柿里面含有人體需要的抗氧化物質，特別是維生素、番茄紅素都可以及時提供，這些物質對免疫功能增強有利，還可以發揮良好的抗氧化功效，免疫功能增強身體才能夠維持健康。
茶——
經常喝點茶水也有助于提高我們身體的免疫力，蒲谷丁綠桑葉茶就可以很好的提高免疫力，抗病毒。
蒲谷丁有“天然抗生素”的美譽，經常用于抗病毒、抗感染，清熱解毒的功效廣為熟知。
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綠桑葉能調節機體對應激刺激的反應能力、增強機體耐受能力，既可以延緩衰老，又能抗炎，常喝可以提高免疫力。
什么運動能提升免疫力？
健步走——
健步走是最安全的鍛煉方式，每天6000步，約1小時健步走可以調節免疫力，提高抗病能力，加快病后康復速度。
瑜伽——
瑜伽看似靜態運動，但量并不小，在音樂伴奏下，有利于調節身心，許多體式和呼吸法都有刺激胸腺的功能，通過刺激胸腺的分泌，提高身體的免疫能力。
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游泳——
游泳可提高人體對冷的適應能力，可以刺激并促進血液循環和代謝，提高體溫調節的靈敏度，增強身體對外界冷熱氣溫變化的適應能力。
另一方面，游泳時，由于水對皮膚的刺激，使得皮膚的血管急劇收縮，血管一次大力收縮后，隨之是一次相應的舒張，這樣一張一縮血管就能得到鍛煉，從而調節人體免疫力。
拍打運動——
拍打運動也可以增加身體的免疫力，拍打運動是一種簡單易行的健身功法，也是按摩療法的一種。
通過拍打可以通經活絡、強筋壯骨、發達肌肉、活動關節，促進血液循環，增強新陳代謝、提高身體抗病能力，從而起到強身健體、延緩衰老的作用。
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但是提醒大家：拍打的時候全身要自然地放松，保持呼吸通暢有序，拍打時要先輕后重，先慢后快，掌握好節奏，還要循序漸進。
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