文章插圖
1、步行：所有鍛煉都出自步行 。如果步行是你的主要運(yùn)動(dòng) ， 則每天步行一小時(shí) 。如果想快點(diǎn)有結(jié)果，就加快速度 。
2、跑步：跑步比步行大約燃燒2倍或以上的熱量 。慢慢增加跑步速度，因?yàn)榕艿锰烊菀滓痍P(guān)節(jié)和肌肉疼痛 。
【最適合女人的減肥方法】3、騎車(chē)：這是鍛煉的最好方式，尤其是春末夏初之際 。買(mǎi)輛滿(mǎn)足你要求的高質(zhì)量自行車(chē) 。
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