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祛斑是一場持久站 ， 不是一天兩天就可以把臉上的黑色素完全去除 ， 那么 ， 祛斑吃什么食物最有效？吃什么食物能淡斑去斑？黃豆大棗粥黃豆 ， 大棗 ， 粳米、糯米各適量 。黃豆用清水浸泡一個晚上 ， 大棗用溫水浸泡15分鐘 ， 粳米和糯米沖洗干凈 ， 再放到鍋里加水煮沸開 ， 再用小火煮至材料熟軟 ， 食用時加一點糖 。
【祛斑應該多吃哪些食物 祛斑吃什么食物最有效】 大豆含有大量的維生素E ， 可以破壞自由基的化學活性 ， 抑制皮膚衰老 ， 防止色素沉著于皮膚 ， 紅棗具有補氣補血的效果 ， 氣血通暢就不容易長斑 ， 并細膩紅潤 。早餐來一份開始美好一天 。
山藥枸杞粥山藥50-100克 ， 枸杞子約20粒 ， 小米適量 。所有材料洗凈 ， 山藥去皮切小塊 ， 和小米都分別用清水泡著 ， 次日再將小米和山藥一起用鍋煮沸 ， 大火煮開后 ， 轉小火熬40分鐘左右 ， 至粥變粘稠 。
這款粥具有健脾益胃 ， 潤肺養腎 ， 安神助眠的功效 ， 經常做為早餐食用 ， 堅持吃一段時間就會有明顯的補血養顏 ， 消除色斑的效果 。
櫻桃桔子粥櫻桃、桔子、粳米各適量 。櫻桃去蒂切成小丁 ， 桔子去皮去核 ， 每片切成三小段 ， 將把粳米煮沸 ， 至粥粘稠時 ， 再放櫻桃丁和桔子丁 ， 最后放一點冰糖伴均 ， 微微煮沸 。
櫻桃含有維生素A、C、E、P ， 鈣、鐵、磷等礦物質 ， 常吃可以促進血紅蛋白再生 ， 既可防治缺鐵性貧血 ， 又可增強體質 ， 桔子含維生素C豐富 ， 可以消褪色素 ， 美白淡斑效果很不錯 。
薏仁八寶粥薏仁、紅棗、綠豆、紅棗、枸杞子、花生、桂圓、冰糖各適量 。薏仁、綠豆、紅豆用水泡一晚 ， 再與紅棗 ， 花生 ， 桂圓一起煮粥 ， 大火煮沸再放枸杞子 ， 用小火繼續熬至材料熟軟 ， 放冰糖 。
薏仁含豐富的維生素B群 ， 可以抗發火 ， 控油 ， 保濕鎖水 ， 各種礦物質可以舒緩、鎮定曬后肌膚 ， 薏苡素能防止曬黑、改善肌膚干燥狀況 ， 再加紅棗等材料 ， 補氣血效果加倍 ， 提高免疫力 ?？沙Ｗ鰹樵绮统?， 養生又美容 。
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