消除疲勞喝什么粥好抗疲勞的粥 _消除疲勞喝什么粥好

文章插圖
隨著社會的不斷發展，生活節奏變得越來越快，許多人開始出現慢性疲勞癥狀。疲勞是一種自我感覺，也是亞健康的主要標志和典型表現，它說明了此時人的身體功能較差，應該為身體補充營養，重新煥發生命的活力。而粥品具有易消化，營養吸收快，消除疲勞見效快的優勢，接下來就為大家推薦幾款快速消除疲勞的美味粥品。【消除疲勞喝什么粥好抗疲勞的粥】桂圓良姜粥材料：大米75克，黑豆40克，桂圓25克，鮮姜20克。
調料：鹽4克。
做法：1. 大米淘洗干凈；桂圓、黑豆洗凈，黑豆用水浸泡4小時；鮮姜去皮，磨成姜汁。2. 鍋置火上，倒入適量清水大火燒開，加黑豆煮沸，后轉小火熬煮約20分鐘，再加入桂圓、大米、姜汁攪勻，轉中火熬煮30分鐘至米粒軟爛，加入適量鹽調味即可。
功效：這道桂圓良姜粥含有豐富的糖類、姜黃素、多種維生素及蛋白質，可補充體力、消除疲勞，還具有補血安神、健腦益智、補養心脾的功效。
牛奶大米粥材料：牛奶250克，大米100克。
調料：白糖10克。
做法：1. 大米淘洗干凈，用水浸泡30分鐘。2. 沙鍋置火上，倒入適量清水燒開，加大米煮成粥，關火，再加入牛奶攪勻，待粥稍涼后加白糖拌勻即可。
功效：這道牛奶大米粥富含蛋白質、糖類、鈣、鎂、多種維生素，且易于消化吸收，有鎮靜安神、抑制腫瘤、清熱通便、補虛健脾、消除疲勞等功效，尤其適合體弱乏力者食用。
黑豆紫米粥材料：紫米75克，黑豆50克。
調料：白糖5克。
做法：1. 黑豆、紫米洗凈，都浸泡4小時。2. 鍋置火上，倒入適量清水大火燒開，加紫米、黑豆煮沸，轉小火煮1小時至熟，撒上白糖拌勻即可。
功效：黑豆有固腎益精、增強體力、調養腎虛及緩解疲勞的作用；紫米可補血益氣、健腎潤肝。二者搭配食用，有良好的健腎、益氣、補虛功效，是體虛衰弱病人的滋補佳品。
紅豆粥材料：紅豆100克。
做法：首先可以在上班之前先將豆子浸泡好，回家后取鍋，放入小半碗米飯并加入水，開中火煮至米飯膨脹起來后，加入泡好的豆子和泡豆子的水后開小火繼續煮，煮至爛糊后即可食用。
功效：紅豆，性平偏涼，味甘，含有蛋白質、脂肪、糖類、維生素B族、鉀、鐵、磷等。有怕冷、低血壓、容易疲倦等現象的人，常吃紅豆可改善這些不適的現象。
鰻魚山藥粥材料：取鰻魚1條，剖開去內臟，山藥、粳米各50克，各種調料適量。
做法：先將鰻魚切片放入碗中，加入料酒、姜、蔥、食鹽調勻，與山藥、粳米共同煮粥食服，每天1次。
功效：該粥具有氣血雙補，強筋壯骨，使肌肉結實的作用，經常服用該粥，疲勞即可消除。
棗仁蓮子粥材料：酸棗仁10克，蓮子20克，枸杞20克，粳米和大米共100克。
做法：洗凈加水共同煮粥。
功效：常服可安神、補腦。

消除疲勞喝什么粥好 抗疲勞的粥

消除疲勞喝什么粥好抗疲勞的粥