血糖控制|一到過年血糖高？春節期間，血糖“越軌”的人，這3件事盡量少做確診|病例|新疆生產建設兵團

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一年又一年，又到過大年。
作為中華民族最重要，最隆重的傳統節日，幾千年來，春節已經成為一種民族文化的象征。
而好不容易放個假，回個家，自然就少不了各種各樣的歡宴聚餐、觥籌交錯、走親訪友.......自然跟平時的生活有所不同。
但對于糖友們來說，這些生活習慣的改變，也容易帶動血糖的波動，給身體健康帶來諸多的威脅。

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人逢喜事精神爽，一到春節血糖高？
春節期間，很多人開啟了瘋玩模式，在娛樂的同時飲食也不加控制。
對于高血糖、高血壓的群體需要長期進行藥物治療和飲食控制，甚至大多數的三高患者需要終身治療，比如春節期間，有該如何防止血糖越軌？
1.避免吃高油脂類食物
對于普通人群來說要限制高油脂食物的攝入。
對于高血糖、高血壓患者，在日常當中更要嚴格地控制飲食，尤其要做到少油少鹽少糖，此飲食禁忌會直接決定血糖血壓的控制效果。
【 血糖控制|一到過年血糖高？春節期間，血糖“越軌”的人，這3件事盡量少做】如果在假期突然吃一些油膩且高糖的小零食，很可能會使自己食欲大開，暴飲暴食本身對于高血糖、糖尿病患者并不友好，外加過多的油脂，會使血糖出現較大幅度的波動，甚至會出現血糖控制不住的情況。

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2.避免飽一頓饑一頓
很多人在過年期間游玩時忽略了時間，甚至每日只吃一餐或兩天吃三餐。
還有一部分人早餐吃一分飽，晚上要吃十二分飽，這種饑一頓飽一頓的飲食狀態也會激起血糖的躍升，對于高血糖患者一定要堅持不過飽、均衡求穩的原則，這樣才可以在長期的血糖控制中有比較好的效果。

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3.避免大量飲酒
適逢節假日難免有飯局，飲酒助興作為我國的傳統酒桌文化。
這對于高血糖患者來說，會大大促進病情的發展，容易引起血糖出現劇烈波動，大量飲酒之后會提高血流速度，導致血糖驟升。
尤其是高度白酒，會使高血糖者體內的糖化血紅蛋白在短時間內出現下降，這才是致使血糖躍升不降的原因之一。

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高血糖患者，在假期要注意什么？
第一，適量運動
很多醫生為高血糖患者制定的康復保健方案中，都有適時適量的運動，建議在節假日時期也不要過于懶惰，突然停止運動或減小運動量，也可能會導致血糖的波動。
在此期間可以適當的將運動分為多個小節，或者適度的調整一下運動的時間，這樣既不耽誤節假日的娛樂，也可以鍛煉保健。

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第二，避免心情煩躁
一些糖尿病患者由于自身病情等因素的影響，在日常中飲食、工作生活都有很大的限制。
節假日時可能會苦思冥想，陷入負面情緒當中，尤其對于心態不好內心脆弱的糖尿病群體。
建議在節假日的時候多出去走一走，可以和家人一同前往景區游玩，或者參加一些文娛活動，避免自己獨處時心情陷入低落，心情也會對血糖產生一定影響。