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【引體向上如何正確擺臂】1、雙手與肩同寬，完全握住欄桿 ， 手臂伸展，將身體掛住 。緩慢勻速地把胸部提至欄桿處，下巴提到欄桿以上，再緩慢將身體放下至起始位置 。
2、引體向上并非易事，但實際過程卻非常簡單：無非就是懸掛于欄桿上、提起身體、再放下，其他任何能讓這項訓練變簡單的動作都會讓你的訓練成果打折扣 。
3、記住 ， 引體向上本身就是有難度的 ， 否則你也不會有力量上的進步 ， 所以你應該盡量避免搖擺身體來試圖減小訓練難度，盡管很多人都提倡“搖擺型”的引體向上來降低難度 。
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