腎虛怎么調理腎虛怎么調理最有效 _飲食指南

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腎虛怎么調理?女人腎虛你可以很容易發覺，最大的表現就是臉色變得很難看。那么我們該怎么樣才能補腎養腎呢?補腎最好的辦法是通過食療，下面的六款美味粥不僅能夠補腎強腎，對女人還有美顏的功效哦，那么就一起看下到底怎么做的吧?益智粳米粥原料：粳米50克，益智仁5克。
做法：首先將益智仁研成粉末，將粳米淘洗干凈入砂鍋中，加入清水，先用大火煮沸，再轉用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及調味品，稍煮片刻即可。
功效：補中益氣，健脾養胃，適合于腎虛、腹中冷痛等癥狀。
蝦米粥原料：蝦米30克，粳米100克，食用油、鹽、味精各少許。
做法：將準備好的蝦米用溫水浸泡半個小時，接著將清洗干凈的大米一同放入鍋中煮熟，根據自己的口味添加調味品即可。
功效：養腎強腎，補鈣壯骨。
核桃粥原料：核桃50克，白米、白糖各100克，清水1公斤。
做法：先把核桃去殼切成丁狀，然后放洗凈的白米入鍋內煮成糊狀時，最后倒入核桃丁與冰糖即可。
功效：補氣養，潤燥化痰，滋肺潤腸。
鎖陽羊肉粥原料：鎖陽10克，羊肉100克，大米100克。
做法：將洗干凈的羊肉切成細條留著備用。接著將鎖陽放入鍋中用水煎熬將雜質去掉。等十分鐘后將大米和羊肉一起倒入煮成粥。同樣的根據自己的口味加入調味品。
功效：溫陽補腎，適合于腎虧所致的腰膝酸軟、畏寒怕冷等癥狀。
枸杞大棗玉米渣粥原料：玉米渣100克，大棗10個，枸杞15克。
做法：枸杞、大棗用清水淘洗干凈，鍋中加入清水燒開。下入玉米渣慢火煮至半熟時，下入大棗和枸杞，慢火煮熟，即可出鍋。
功效：養血安神，補肝，腎降血糖。
羊肉蘿卜小米粥原料：小米150，白蘿卜70克，羊肉50克，香菜15克，鹽、味精、料酒各適量。
【腎虛怎么調理腎虛怎么調理最有效】 做法：羊肉切丁，白蘿卜切滾刀塊，香菜切小段。鍋中加入水燒開，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，撈出用水沖干凈。另起鍋加水燒開，下入小米、羊肉丁小火燉。肉快要熟時下入蘿卜塊，燉至米湯粘稠，調味即可出鍋。
功效：補虛證，健脾和胃，滋陰腎氣，補虛清熱。

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