具體解決方法如下：
1、心理暗示，考慮清楚學習和玩手機哪個重要，暗示自己玩手機會導致的后果；
2、獲取他人幫助，把手機交給家人或者老師，讓他們暫時保管，等高考結束歸還；
【高三忍不住玩手機怎么辦呀】3、自我管理，把手機上的應用卸載，保留無網絡流量的手機卡；
4、轉移注意力，與老師和同學多交流學習知識；
5、學會成績攀比，學會自我肯定，別人行，自己也行 。

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